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天天娱乐官网手机app,缺乏铁元素,身体有这6种异常!这些食物是天然“补铁剂”,多吃

发表于 2020-01-11 09:25:53    阅读 4371

天天娱乐官网手机app,缺乏铁元素,身体有这6种异常!这些食物是天然“补铁剂”,多吃

天天娱乐官网手机app,人体缺乏健康的红细胞,无法输送足够的氧气时,就会出现贫血症。

根据病因,可进一步分为缺铁性贫血、失血性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血等。

下面,“问上医”就为您详细介绍缺铁性贫血的相关知识,及哪些食物可以补铁。

铁是血红蛋白的重要组成部分。血红蛋白的铁元素,赋予它与氧气结合的功能,以便从肺部携带氧气,并将其输送到全身。如果身体内缺乏铁元素,就不能产生足够的健康的含氧红细胞。

缺铁是导致贫血最常见的因素,约占所有贫血的80%。

(1)皮肤苍白

当血红细胞内的铁含量降低时,血红细胞体积减小,其细胞中心开始发白。展现在皮肤上,就会显得很苍白。

(2)极易疲劳

细胞内氧气不足,难以维持身体所需的能量,就会出现易疲劳的问题。体内缺铁的人通常会感觉呆滞、虚弱、难以集中注意力。

当然,疲劳也是许多种疾病的迹象,但是如果经过适当的休息后还不能恢复体力,就要考虑是否是铁缺乏。

(3)免疫力下降,易感染

铁对免疫系统也很重要。脾脏是人体重要的免疫器官,一旦缺铁,红细胞无法运输足够的血液到达脾脏,免疫力就会下降,抵御外部病菌的能力不足,很容易感染。

此外,红细胞也会携带氧气到淋巴结,其内的白血球可抵抗感染。当体内缺铁时,白血球产能下降,也会降低免疫力。

(4)不宁腿综合征

缺铁还容易患上不宁腿综合症。通常表现为夜间睡眠时,双下肢出现极度不适感,患者会不停地移动下肢或下地行走,导致严重的睡眠障碍。

(5)异食癖

缺铁的人通常会想吃一些奇怪的东西,比如泥土、污垢或者粉笔。这在铁需求巨大、心智不成熟的儿童身上较常见。

(6)脱发

缺铁严重是,毛囊缺少足够的氧气,处于休止期,头发就会容易掉落。除非治好贫血头发才会重新长出。

每天约掉100根头发是正常的。如果过度脱发,结合上文提到的其他症状,需要警惕缺铁。

如果你有上述迹象,首先要考虑是不是缺铁。及时去看医生,找到铁缺乏的根源,并获得具体的补铁方案和建议。

(1)女性:流失的多,需要的多

月经期失血过多的女性容易贫血,怀孕的女性需要制造额外的血液也会出现铁缺乏问题。

(2)儿童:摄入的少,需要的多

2岁时,大约有1/7的儿童会患贫血症,多数是因为饮食中的铁含量较少。患有缺铁性贫血的人会有想要吃泥土、黏土、冰、淀粉等奇怪的东西的欲望,这种行为也叫异食癖。

儿科医生在孩子12个月大的时候会检查其是否有贫血症。如果不治疗,严重的贫血症可能会影响孩子的脑部发育。

铁有两种类型:

富含铁的食物包括牛肉、肝脏、牡蛎、豆类、强化谷物以及菠菜等深绿色蔬菜。

您可对照下列食物含铁表格,挑选自己喜欢吃的食物。(附:食物含铁量一览表)

另外,补贴时,尤其是服用铁补充剂时,请务必同步摄入足量的维生素c。它能够促进铁的吸收。就好比维生素d是钙的好搭档一样。

“问上医”-来自古城西安的医生团队,为您分享科学实用的健康知识。更多吃方面的健康窍门,欢迎您查看下列专栏。

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